Los ntawm xyoo 1970, kwv yees li, cov ntaub ntawv tau pib qhia txog cov txiaj ntsig ntawm omega 3. Ob peb xyoos dhau los, cov neeg noj zaub mov ntau tau hais txog nws qhov zoo thiab qhov tsis zoo, txhawb cov pej xeem suav nrog nws. hauv lawv cov zaub mov thiab lawv cov tsiaj. Tau kawg, yuav tsum tau saib xyuas nruj kom tsis txhob muaj qhov tsis zoo li no ntau li ntau tau.
Hais tias, omega 3 rau miv tuaj yeem muaj txiaj ntsig zoo, tab sis vim li cas? Dab tsi yog omega 3 rau cov miv thiab cov khoom noj uas nplua nuj nyob rau hauv nws zoo rau cov tsiaj no? Hauv tsab xov xwm no hauv peb lub vev xaib peb tshem tawm tag nrho cov lus tsis txaus ntseeg thiab piav qhia yuav ua li cas muab omega 3 rau miv
omega 3 yog dab tsi?
Omega 3 fatty acids yog ib pab pawg ntawm polyunsaturated fatty acids uas coj tau ntau yam txiaj ntsig, tab sis vim cov tsiaj txhu tsis tuaj yeem tsim lawv, lawv yuav tsum tau txais los ntawm qhov chaw uas ntuj muab (cov nqaij ntawm qee cov ntses thiab nqaij nruab deg thiab zaub xws li xws li canola roj, taum roj, flaxseeds, walnuts, thiab lwm yam)
Muaj ntau yam hom omega 3:
- Hexadecatrienoic acid (HTA).
- Alpha-linolenic acid (ALA) : yog txuam nrog cov txiaj ntsig hauv cov hlab plawv ntawm cov tsiaj.
- Stearidonic Acid (SDA): Synthesized from ALA, paub tias muaj nyob rau hauv dub currant noob roj, hemp thiab echium.
- Eicosatetraenoic acid (ETA): nws tau pom nyob rau hauv qee hom mussel thiab nws tau piav qhia tias nws tuaj yeem inhibit cyclooxygenase, uas ua rau Nws yog ib qho tshuaj tiv thaiv me me.
- Eicosapentaenoic acid (EPA): nyob rau hauv tib neeg cov tshuaj nws yog nto moo rau kev ua tau zoo tiv thaiv qee hom hyperlipidemia.
- Docosahexaenoic acid (DHA): Nws tau nrov hais tias kev noj hauv tib neeg tuaj yeem txo txoj kev pheej hmoo ntawm Alzheimer's, txawm hais tias nws yog qhov kev xav. uas tseem tab tom kawm.
- Tetracosapentaenoic acid
- Tetracosahexaenoic acid (nisinic acid): Pom muaj nyob rau hauv cod, Japanese sardine thiab shark siab roj.
Cov txiaj ntsig ntawm omega 3 rau miv
Raws li tau hais hauv nqe lus dhau los, muaj ntau hom omega 3 thiab, ib yam li lawv muaj cov tshuaj sib txawv, lawv kuj muaj qhov sib txawv ntawm tus kheej. Peb tuaj yeem nthuav dav cov txiaj ntsig ntawm cov fatty acids hauv peb cov feline raws li hauv qab no:
- Lawv yog cov tshuaj tiv thaiv kab mob zoo heev: ETA cuam tshuam nrog inhibition ntawm cyclooxygenases (cov protein uas cuam tshuam rau kev tsim cov neeg ua haujlwm. rau phlogosis), yog li nws xaus rau inhibiting o thiab pab nrog kev sib koom tes thiab / lossis mob leeg).
- Lawv ua raws li kev paub stimulants: Qee cov kev tshawb fawb tau piav qhia tias omega 3 tuaj yeem nqa cov txiaj ntsig tseem ceeb rau lub hlwb hauv dev thiab miv, uas raug txhawb kom suav nrog hauv kev noj zaub mov kom raug.
- Lawv muaj cov khoom tiv thaiv kev ntxhov siab: Nws tau nrov npe tias kev siv omega 3 raug cuam tshuam nrog kev tsim cov tshuaj lom neeg. xws li serotonin thiab dopamine uas, ntawm lwm yam, tiv thaiv kev ntxhov siab hauv cov tsiaj. Tsis txhob hnov qab cov kab lus nrog Cov tsos mob ntawm kev ntxhov siab hauv miv kom kawm paub yuav ua li cas txheeb xyuas nws.
- Lawv muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob: Nws tau raug pov thawj tias hauv tib neeg kev siv omega 3 txo cov kev pheej hmoo ntawm tus neeg mob cancer. mis los yog txoj hnyuv. Hauv tsiaj nws tseem tab tom kawm.
- Cov rog ntau dhau: nws tau raug pov thawj tias EPA tuaj yeem tiv thaiv hyperlipidemia, tshem tawm lossis txo cov rog ntau dhau hu ua "cov rog tsis zoo."
- Lawv ua raws li kev tiv thaiv kab mob plawv: qhov kev txiav txim no cuam tshuam nrog ALA, uas tau suav nrog ntau cov kev tshawb fawb nrog cov txiaj ntsig zoo hauv nws lub luag haujlwm rau txhim kho cov hlab plawv zoo ntawm cov tsiaj.
omega 3 yog dab tsi rau miv?
Tom qab tshuaj xyuas cov txiaj ntsig ntawm omega 3 rau cov miv, peb tuaj yeem tshawb xyuas tias cov fatty acids no pab cov hom phiaj hauv qab no:
- Lawv txhim kho cov hlab plawv thiab kev noj qab haus huv, yog li lawv raug pom zoo rau cov kab mob degenerative lossis kab mob ntsig txog cov pob txha, xws li osteoarthritis.
- tshuaj zawv plaub hau rau miv uas muaj omega 3.
Yuav ua li cas muab omega 3 rau miv?
Muaj ob txoj hauv kev muab omega 3 rau tus miv: dhau ntawm cov zaub mov lossis los ntawm cov tshuaj ntxiv Hauv thawj kis, muaj qhov ua tau. ntawm kev tau txais cov khoom noj qhuav lossis cov kaus poom uas muaj cov roj fatty acids, ntawm kev siv cov roj ntses los yog muab cov khoom noj tsiaj uas muaj omega 3.
Hauv qhov thib ob, uas suav nrog cov tshuaj ntxiv, nws yuav yog tus kws kho tsiaj uas tau sau cov koob tshuaj omega 3 rau miv thiab zaus, vim cov no yog cov khoom uas muaj ntau dua.
Cov khoom noj uas muaj omega 3 rau miv
Nws tsis yog qhov xwm txheej uas tau qee lub xyoo tam sim no, hauv txhua zaj duab xis lossis kev lom zem menyuam yaus, miv tau pom tias noj ntses. Ntau hom tsiaj hauv hiav txwv yog qhov chaw ntawm ntau hom omega 3, thiab raws li peb tau hais hauv ntu dhau los, lawv coj ntau yam txiaj ntsig rau kev noj qab haus huv ntawm peb cov feline. Txawm li cas los xij, koj yuav tsum mus ntsib kws kho tsiaj ib txwm thaum nws los txog nrog rau txhua yam khoom noj hauv koj cov zaub mov kom peb paub meej tias peb ua dab tsi thiab tuaj yeem tau txais txiaj ntsig thiab tsis muaj qhov tsis zoo.
Cov hom nto moo tshaj plaws uas los ntawm ntuj muab peb cov omega 3 thiab uas peb muab tau rau peb miv yog:
- Oilfish: tuna, salmon, mackerel, sardine, etc.
- Seafood: prawns, ribs, mussels, etc.
- : dib, lettuce, spinach, etc.
- Nuts: Almonds.
Tam Sim NoNOJ, Walive Roj, Roj Av, Eatybean, Etc.
Cov teebmeem ntawm omega 3 hauv miv
Muab xav tias peb tab tom hais txog cov tshuaj uas tseem tab tom kawm, peb tsis tuaj yeem txiav txim siab tias cov teebmeem no cuam tshuam nrog lwm yam tshuaj uas muaj lawv qhov chaw. Cov teebmeem tsis zoo ntawm cov fatty acids no feem ntau tshwm sim thaum muaj ntau dhau ntawm lawv hauv kev noj zaub mov, yog li ntawd, peb yuav tsum nco ntsoov tias peb tsis tuaj yeem tshaj tawm nrog cov khoom siv vim muaj ntau yam txiaj ntsig uas tau tshawb pom. Cov tsos mob zoo tshaj plaws uas yuav pom hauv miv thaum nws tau noj ntau dhau ntawm cov khoom uas muaj omega 3 yog:
-Teb
Txhua yam tshuaj muaj nws cov koob tshuaj thiab tshaj nws ua rau tsis xav tau. Cov koob tshuaj no yuav tsum tau hloov kho rau hom tsiaj, yug me nyuam, poj niam txiv neej, hnub nyoog, qhov hnyav thiab ntau lwm yam uas muaj nyob hauv tus tsiaj. Koj yuav tsum sab laj nrog koj tus kws kho tsiaj yog tias koj xav kom muaj cov tshuaj tshiab hauv koj cov zaub mov, txawm tias lawv cov txiaj ntsig tau nrov.
