Muab cov khoom seem lossis khoom noj nrog peb tus phooj ywg zoo tshaj yog ib txoj hauv kev los txhim kho peb txoj kev sib raug zoo nrog nws, txawm li cas los xij, nws kuj tuaj yeem ua rau nws tsis txaus siab thiab ntxhov siab thaum lub sijhawm noj mov. Txawm li cas los xij, peb yuav ua li cas thiaj paub tseeb tias cov zaub mov no tsis ua rau nws raug mob?
Nyob hauv tsab xov xwm no peb yuav nthuav qhia 10 tib neeg cov zaub mov noj tau, tab sis peb kuj yuav muab rau koj. qee cov lus qhia yooj yim koj yuav tsum xav txog. Ua tsaug!
1. Nqaij (tsis muaj ntsev los yog cov pob txha siav)
Dab tsis yog cov tsiaj txhu nruj me ntsis, ib yam li cov miv, txawm li cas los xij, cov nqaij yuav tsum yog cov hauv paus ntawm lawv cov zaub mov Txawm yog Qee qhov pom zoo dua li lwm tus, peb tuaj yeem muab cov nqaij rau koj: nqaij qaib, qaib ntxhw, nqaij npuas, nqaij nyug, yaj…thiab bet rau cov nqaij ci, ci los yog ci nqaij. Tag nrho cov kev xaiv no yuav zoo siab rau koj.
Tam sim no coob leej ntau tus xaiv rau cov khoom noj barf, uas suav nrog kev muab cov nqaij nyoos. Hauv qhov no, peb yuav tsum ua kom zoo kom tsis txhob kis tus kabmob kab mob thiab kab mob , uas peb tuaj yeem zam los ntawm kev ua noj me me. Nws tseem ceeb heev uas yuav tsum nco ntsoov tias cov pob txha siav yog me ntsis yooj yim rau splinter, yog li peb qhia koj kom tsis txhob ua rau lawv tag nrho thiab xaiv cov pob txha nqaij nyoos.
ob. Ntses (tsis muaj ntsev los yog pob txha)
Zoo li nqaij, ntses yog ib feem ntawm cov khoom noj ntawm tus dev noj. Peb tuaj yeem xaiv los ntawm ntau hom ntses pom zoo rau dev: salmon, sardines, tuna, herring, mackerel … Raws li cov ntsiab lus dhau los, peb pom zoo kom tsis txhob kib ntses, tshem cov pob txha thiab ua noj. itci, grilled los yog steamed, piv txwv li.
3. Boiled qe
Qe yog ib qho tseem ceeb ntawm cov rog thiab cov protein, thiab feem ntau yog cov zaub mov nyiam. Nws tseem muaj cov amino acids tseem ceeb thiab cov vitamins. Nov yog noj qab heev rau dev. Tsis txhob hnov qab tias lub hue
