Txawm hais tias kev rog dhau yog ib qho teeb meem nyob rau hauv cov dev niaj hnub no, kuj muaj cov dev uas muaj teeb meem rov qab: koj tus dev yuav tawv vim nws tsis noj txaus, vim nws hlawv ntau dhau los yog vim nws los ntawm qhov chaw uas tsis tau kho thiab noj kom raug.
pab koj tus dev kom mus txog noj qab nyob zoo yog ib txoj hauj lwm tseem ceeb rau cov tswv tsev, tab sis tus dev uas nyias dhau yog qhov muag heev. teeb meem thiab ua kom nws hnyav tuaj yeem ua haujlwm nyuaj, tsis txhob txhawj xeeb muaj cov kev daws teeb meem rau koj tus dev kom nce qhov hnyav.
Nyob hauv tsab xov xwm no peb yuav piav qhia
Nug koj tus kws kho tsiaj
Thawj qhov yuav tsum ua yog tias koj tus dev tawv nqaij yog nug koj tus kws kho tsiaj kom ua Ntau yam kab mob tuaj yeem ua rau poob phaus thiab tsis qab los noj mov: ntshav qab zib, mob qog noj ntshav, kab mob siab lossis teeb meem digestive tuaj yeem ua rau poob phaus. Yog tias koj tus dev muaj tus kab mob, nws tseem ceeb heev kom kuaj xyuas nws sai li sai tau los kho nws thiab txhim kho nws.
Tseem xav nug koj tus kws kho tsiaj kom kuaj fecal los kuaj seb koj tus dev puas muaj plab hnyuv kab mob, yog li koj yuav tau noj. ib tug vermifuge rau koj tus dev. Thaum tus kws kho tsiaj tau txiav txim siab tawm qhov mob, nug nws kom qhia koj tias qhov hnyav npaum li cas rau koj tus dev. Qhov hnyav no yuav yog koj lub hom phiaj hauv koj qhov kev pab cuam qhov hnyav.
Keep a weight diary
Tam sim no koj paub tias koj tus dev tsis muaj kab mob, koj yuav pib ua qee yam kev hloov pauv ntawm nws cov zaub mov thiab kev ua neej kom pab nws hnyav. Nyob rau hauv lub sijhawm no nws yog ib qho tseem ceeb kom khaws ib daim diary nrog koj cov pluas noj txhua hnub, khoom qab zib thiab kev tawm dag zog lub cev thiab koj qhov hnyav txhua hnub. Yog li yog tias koj qhov hnyav poob qis lossis nce koj tuaj yeem pom thiab ua tib zoo saib cov laj thawj ntawm cov kev hloov pauv no txhawm rau txhim kho koj qhov kev hnyav nce.
Quality food
Txoj kev txhim kho koj tus dev noj zaub mov tsis yog raws li kev nce calories xwb tab sis kuj yog noj zaub mov zoo thiab haum rau nws.
Kos qhov zoo ntawm koj cov khoom noj, thiab xyuas kom meej tias ntawm cov ntawv sau ua ntej ntawm daim ntawv teev npe yog cov protein xws li "me nyuam yaj", "nqaij nyuj" lossis "qib qaib" es tsis txhob pib nrog cereals. raws li pob kws los yog nplej. Tseeb tiag, cov zaub mov zoo tshaj plaws rau koj tus dev yog nyob ntawm nqaij, qe thiab zaub.
Nyob calorie ntau ntau hauv koj cov zaub mov
Ib tus yuam sij rau koj tus dev kom hnyav yog kom cov calorie ntau ntau hauv nws cov zaub mov kom nws noj calories ntau dua li nws siv thoob plaws ib hnub tab sis tseem ceeb heev kom paub tias ntau calorie ntau ntau sai heev tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive ua rau ntuav lossis raws plab. Ib yam li ntawd, ntxiv roj ntau dhau tuaj yeem ua rau muaj teeb meem digestive xws li pancreatitis.
Ntxiv calories koj tuaj yeem pib ntxiv 50% ntawm nws cov zaub mov txhua hnub thiab saib seb koj tus dev nce qhov hnyav, yog tias koj pom tias nws tsis nce qhov hnyav, ntxiv kom muaj nuj nqis ntxiv.
me me tab sis nquag noj
Thaum ntxiv kom muaj nuj nqis, nws tseem ceeb heev uas koj yuav tsum ntxiv ib pluas mov kom koj tus dev noj thaum nruab hnub tsis tu ncua: yog tias koj tus dev tau noj ib hnub ib zaug thaum hmo ntuj, ntxiv ib pluas noj thaum sawv ntxov, yog tias koj tus dev twb tau ob pluas noj lawm, ntxiv ib pluag mov thib peb thaum tav su.
Txawm yog koj ua tau los yeej zoo dua 3 los 4 pluas mov ib hnub es tsis txhob 2 pluas mov loj heev: zom zaub mov yooj yim dua thiab metabolizes cov as-ham zoo dua los ntawm kev noj me me tab sis ntau zaus. Qhov zoo tshaj plaws, tsis pub ntau tshaj 6 teev yuav tsum dhau ntawm ob pluas noj. Tus leaner koj tus dev, qhov tseem ceeb tshaj yog tias nws tau txais me me tab sis noj mov ntau zaus.
Nco ntsoov tias los ntawm kev nce cov zaub mov koj tus dev noj thiab nws lub sijhawm noj, koj kuj hloov nws cov kev xav tau tshem tawm cov quav, qhov no yuav tsum tau hloov me me hauv kev taug kev txhua hnub. Qhov kev xyaum no muaj txiaj ntsig zoo los tiv thaiv lub plab torsion.
Ua zaub mov noj qab heev
Yog koj muab zaub mov qhuav rau koj tus dev thiab koj pom tias nws tsis nyiam nws heev, koj sim muab dej kub tso rau saum nws cov zaub mov, tos kom nws txias thiab ces muab rau ntau tus dev nrhiav zaub mov kom noj qab haus huv los ntawm kev siv cov lus qhia me me no.
Yog koj pom tias nws tseem tsis nyiam nws heev, hloov qhov pub rau ib tug wet food nws nyiam dua txhawb nws noj kom txhawb nqa koj tus dev qhov hnyav.
Yog nws tseem tsis tau noj, tsis txhob ua siab deb tuaj mus saib peb tsab xov xwm yog vim li cas kuv tus aub tsis xav noj thiab siv ib co tricks qhia muaj.
Thaum xub thawj siab ib muag nws yuav zoo li contradictory xav kom lub cev qoj ib ce rau tus aub uas yuav tsum tau kom yuag: tiag tiag lub cev qoj ib ce hlawv calories tab sis nws muaj txiaj ntsig vim nws tso cai rau koj tus dev ua kom cov nqaijes tsis txhob nce qhov hnyav los ntawm khaws cia rog.
Ntxiv rau kev ua kom lub cev ua kom koj tus dev qab los Peb qhia koj kom ua kom lub cev qoj ib ce maj mam thiab tsis txhob overdoing thaum koj nce cov calories hauv koj cov zaub mov. Tab sis nco ntsoov tias koj tus dev yuav tsum noj calorie ntau dua li nws siv kom hnyav.
Nco ntsoov tias kev ua kom koj tus dev nce qhov hnyav yog txheej txheem uas tuaj yeem siv sijhawm thiab yuav tsum tau ua siab ntev thiab ua kom koj hloov me me hauv koj tus cwj pwm thiab cov ntawm koj tus dev kom pab nws ncav cuag qhov hnyav.
Koj tuaj yeem ntxiv tag nrho cov saum toj no thiab qee zaus muab khoom noj me me rau koj tus dev. Xyaum ua kev mloog lus yuav yog ib txoj hauv kev zoo rau muab nqi zog me me rau koj tus dev thaum nws uatxib kom raug.
IQ kev ua si uas muab cov khoom noj muaj txiaj ntsig zoo thiab txhawb koj lub siab.
